La relaxation

 

Dans "Techniques de relaxation" – Wikipedia.

Les techniques de relaxation sont multiples et d'inspirations diverses. Elles peuvent s'apparenter aux psychothérapies, à la médecine psychosomatique ou au développement personnel. On y retrouve les grands courants de la psychothérapie, de la psychanalyse, du behaviorisme, etc. - mais aussi des techniques dérivées du Yoga et adaptées à l'Occident.

Psychothérapie

La relaxation peut être utilisée comme forme de psychothérapie dans la mesure où le vécu subjectif des sensations corporelles peut servir de support à un travail d'élaboration psychique (par ex.: les méthodes d'inspiration psychanalytique (Schultz, Ajurriaguerra, Sapir, Ranty). (...)

Développement personnel

Mais la relaxation s'adresse surtout à des personnes qui recherchent un mieux-être, un lâcher-prise afin de mieux gérer leurs émotions, leurs tensions, leurs blocages tant au niveau physique que psychologique. Dans les années soixante, on a pu établir des corrélations fortes entre les niveaux de stress et la santé physique et émotionnelle. Des effets mesurables sur la réduction du stress ont été constatés chez des personnes qui méditent régulièrement. A partir des années 70, certains livres traitant de la relaxologie sont devenus des best-sellers aux USA. En 1975, a été publié "The Relaxation Response" par Herbert Benson (professeur à Harvard), MD et Miriam Z. Klipper. Cet ouvrage a popularisé la méditation aux États-Unis.

Les travaux de recherche publiés dans les années 80 ont indiqué des liens de causalité entre le stress et la santé et ont démontré que les techniques de relaxation pouvaient avoir des effets positifs sur l'état général (article du "New-York Times" paru en 1986).

Principales indications des techniques de relaxation

• Dépression

• Gestion de l'anxiété et des crises de panique

• Gestion de la colère

• Gestion de la douleur

• Hypertension

• Insomnie

• Maladie cardiovasculaire

• Maux de tête (céphalées)

• Spasmophilie

• Stimulation du système immunitaire 

Bibliographie

• • Le Corps en Psychothérapie de Relaxation de Yves Ranty, Paris, L'Harmattan, 2001.

  • Le Training Autogène Progressif de Yves Ranty, Paris, P.U.F. 1990

  • Le Training Autogène de J.H.Schultz,Paris, P.U.F.,1958.

  • La Relaxation de l'enfant, H. Wintrebert, Paris, L'Harmattan,2003

  • L'Enfant et la relaxation, Geneviève Manent, 4e édition, Ed. Le Souffle d'Or, 2009

  • La Relaxation au quotidien, Geneviève Manent, 4e édition, Ed. Le Souffle d'Or, 2003

  •  Anthropologie des relaxations de Stéphane Héas, L'Harmattan, 2004.